zle sie czuje po treningu

a więc.. nie wytrzymałem i pojechałem na siłownie... dzis miała być klatka z plecami , ale w związku z tym ,że mam tylko 3dni na zrobienie całego tygodniowego treningu..musiałem pozmieniać troche i tak.. środa - klata triceps czwartek - plecy biceps (akurat triceps odpocznie ,żeby zrobić bary w piątek) piątek - barki , nogi + ewentualnie triceps [...]

[...] zmienic i gowno z efektow co czasem mnie doprowadza do mocnego w****ienia Bili - idz juz lepiej i popisz po 5tys razy ta samo wypowiedz wiesz w jakim dziale bo skoro uwazasz ze zle robie to mzoe tobie to lepiej pojdzie a co do reszty to przemilcze, szkoda mi klawiatury jak cos to sie jutro odezwe bo do konca dnia mnie dzisiaj chyba nie bedzie

[...] podejsc do 160 ;) wlasnie wrocilem z treningu,, dzis mialem MC ale w wersji sumo poszlo 15x110 i w ogole na treningu czulem sie raz swietnie, by po 1min czuc sie strasznie zle;ale odkad skonczylem trening czuje sie jak mlody Bód aha lyknalem 1kaps venoma hd, pewno ma to jakis zwiazek z nim...w ogole mam rozkimny czy kupowac jakis spalacz czy [...]

Frank Zane, Mr. Olimpia w latach 1977-79 Intensywny trening wymaga intensywnego wypoczynku W czasie swojej swojej 36-letniej kariery sportowej odkryłem kilka podstawowych zasad, które pozwalają na szybsze odzyskiwanie formy po intensywnym treningu. Wskazówki te przydadzą się osobom uprawiającym podnoszenie ciężarów, szczególnie zaś polecam je [...]

Ten art może przyda się kilku młodszym forumowiczom, którzy chcą zacząć stosować kreatynę. Ok 4 lata temu przeczytałem jaki to dobry suplement, działa super i tak dalej... Ćwiczyłem już ze 2 lata na sucho, więc teoretycznie mogłem zacząć. Wtedy na forum sfd (tylko czytałem do czasu do czasu) popularna była Ultimate Creapure 300g za wtedy ok [...]

10.06 niedziela - 24 dzień / 15 treningowy i tak oto zblizam sie do półmetka waga - 92kg + 2kg wiec chyba nie jest zle dzisiaj mi sie przysnęło troche - wstałem o 11.00 i zjadłem sniadanie a zarazem mój przedtreningowy: 3x razowy tunczyk za 20 min 30g białka potem Nitrox - miało być 25 porcji ale mi sie zdaje że tak koło 20 treningu mi sie skończy [...]

hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]

Siła mięśniowa jest efektem napięcia mięśni, co pozwala człowiekowi na swobodne poruszanie się w przestrzeni. Związane jest to z pokonaniem sił grawitacji przez np. mięśnie posturalne: m. prostownik grzbietu, m. prosty brzucha, m. pośladkowy wielki czy m. czworogłowy uda. Jednakże funkcja ta, nie wydaje się być jedyną, jeżeli chodzi o ludzki [...]

[...] propozycje ta kasza/ryz/makaron,(ryz jem ciemny badz basmati, moze byc?), w zyciu nie zmiescilabym tylu ww na raz, wogole nie moge nawet 50g zmiescic kaszy na raz, czy to zle? wiem ze przed treningiem musze dostarczyc ww, czy jest jakas dolna granica ktora musze przekroczyc w tym posilku jesli chodzi o ww?? boje sie ze poprostu jem za male [...]

[...] propozycje ta kasza/ryz/makaron,(ryz jem ciemny badz basmati, moze byc?), w zyciu nie zmiescilabym tylu ww na raz, wogole nie moge nawet 50g zmiescic kaszy na raz, czy to zle? wiem ze przed treningiem musze dostarczyc ww, czy jest jakas dolna granica ktora musze przekroczyc w tym posilku jesli chodzi o ww?? boje sie ze poprostu jem za male [...]

SPOSOBY NA REGENERACJĘ -------------------------------------------------------------------------------- 9 SPOSOBÓW NA PRZYSPIESZENIE REGENERACJI autorstwa Franka Zane, Mr. Olimpia w latach 1977-79 Intensywny trening wymaga intensywnego wypoczynku. W czasie swojej swojej 36-letniej kariery sportowej odkryłem kilka podstawowych zasad, które [...]

Dzisiaj jestem już po 2 treningu ACT myślę ze nie jest żle znowu dwa obwodu, w sobote nei dałem rady nic zrobić fatalnie to wyglądało a dzisiaj jestem w stanie zrobić jeszcze z dwa obwody oczywiscie nie ebde tego robił ale mam jakąś energię, nadal nie wiem ile jest mój rekord na klate wiem że podniosłem 10 razy 30 kg i 3 razy 35 w wyciskaniu na [...]

[...] 6 Weidera.Do wykorzystania mam 300 kapsow BCAA,300 kapsow mono , cell pumpa 120 capsow,xpanda z 400gr do tego witaminki,bialko . A wiec tak przed sw nie moge brac xpanda zle sie po nim czuje caly czas chce mi sie sikac itp ostatnio nawet mialem rozwolnienie w czasie treningu sw. Na silowni jest dobrze chce brac w dni sw Cell pumpa a w [...]

[...] treningi. jednoczesnie na treningu jest nie wiecej jak 14 osob, czyli dosc kameralnie. jako takiej sekcji poczatkujacych nie ma, ale logiczne ze jak ktos nowy przychodzi to troche odrebniej cwiczy, uczy sie podstawowych technik. atmosfera jest fajna po roku z kawalkiem czuje sie zwinniejszy, troche silniejszy, wytrzymalszy. ogolnie nie jest zle

[...] Chodze na silownie od ok miesiaca ( staly plan treningowy itd) wczesniej chodzilem takze, tyle ze sporadycznie (przewaznie w weekendy a w pozostale dni trening w domu - tak zlecial ok rok). Ostatnio dosyc czesto po treningu nie czuje "spompowanych" miesni, choc naprezyc ich takze zbytnio nie moge.. Robilem dzisiaj (czwartek) i w poniedzialek [...]

No właśnie problem w tym, że Weider pisał to do amatorów. Mam tą książkę i wczoraj specjalnie sprawdziłem czy aby źle tego nie przeczytałem. Jest jak byk napisane, że po każdych 3 tygodniach intensywnych ma być tydzień przerwy (oczywiście nie w sensie leżenia wentylem do góry, ale mniejszej intensywności). Wiem, że przerwa mnie nie zabije ;), [...]

bo chociaz się katuję na siłce, znaczy katuję bica, robię pompę i wogóle, to za chwile przechodzi, a na drugi dzien nawet jednego małego zakwasika nie ma :D I troche sie martwie, że nic nie urośnie, ze coś źlę robię :) Jeśli by się dało, to popracowałbym jeszcze po siłce w domu, tak juz na totalne wymęczenie bicka :) No i klatka tosamo, nawet [...]

Każdy z nas nosi w sobie skomplikowane laboratorium chemiczne, wytwarzające wspaniałą i wszechstronną substancję. Jej nazwa brzmi "testosteron", popularnie "hormon męski" (w odróżnieniu od estrogenu, hormonu żeńskiego) i jest eliksirem męskości. Przywykło się uważać, że testosteron odpowiedzialny jest jedynie za procesy, związane z dojrzewaniem [...]

Ok, jestem, przynajmniej w tym topcku, hehe CIESZE SIE :) NIEZMIERNIE ;) Jeżeli chodzi o dietę, to proporcje są ok, choć trochę dużo masz tych węgli przed treningiem. PO PARU TRENINGACH USTALILEM ZE NAJLEPIEJ CZUJE SIE PRZY OKOLO 40G WW, TJ, 1/2 PACZUSZKA RYZU/KASZY/ EW. OD BIEDY ODPOWIEDNIA ILOSC GAINERA, TAK CHEM ZOSTAWIC Jeżeli nie będziesz [...]

„Jeden!...dwa!...trzy!...cztery...uhh..." Duszno. Gęste i dławiące powietrze. Na skroni czuć kropelki jeszcze chłodnego potu, który zdaje się lawirować między żyłkami. Biało przed oczami. Nic nie widzę. Łapię oddech. „Piętnaście!..." Odrzucone sztangielki wbiły się w podłogę. Powoli dogasa palący żar w naramiennych. Czuję, że mógłbym utrzymać [...]